Na de bevalling: oefeningen

Plaats 1 voetzool plat op de knie hierbij wijst de knie naar de neus. De armen liggen ontspannen op schouder hoogte uitgedraaid met de handrug op de grond. Draai beide benen naar beneden naar de zijde van het standbeen. Ga zover naar beneden als dat de arm toelaten. Zodra de armen los van de grond komen is dit voor nu het eindpunt van de rotatie. Je kunt de beweging wat uitbouwen door 3 maal in en uit de ademen wanneer je gedraaid ligt. Bij iedere ademteug de benen/ bovenste knie verder naar beneden in ontspanning laten dalen!