ZwangerTotaal tijdens de zwangerschap  is een trainingsprogramma van 8 lessen waarin je de basisprincipes van gezond bewegen tijdens de zwangerschap leert. Er wordt uitleg gegeven over het ontstaan van bekkenpijn, rugpijn, bekkenbodemklachten en nog veel belangrijker hoe je deze klachten kan voorkomen of verminderen!  Daarnaast wordt er gewerkt aan het op peil houden van je conditie door het doen van grondoefeningen, oefeningen op de bal, oefeningen met gewichtjes of met de dynaband.  Ook wordt er uitgebreid aandacht gegeven aan de voorbereiding op de bevalling en kraamperiode.

De lessen kun je het best starten tussen de 24 en 30 weken zwangerschap.

Neem bij zwangerschap gerelateerde bekken- rugklachten in eerste instantie contact op met de praktijk: 0342-416545

Bij ZwangerTotaal na de bevalling gaat het om het verantwoord opbouwen van je conditie, het versterken van de bekkenbodem-, buik- bil- en rugspieren. Je bereidt je voor op het weer gaan sporten en er komen houdingstips aan de orde, bijvoorbeeld tijdens de verzorging van je baby. Aanmelden kan vanaf ongeveer 6 weken na de bevalling.

Alle lessen worden gegeven in de oefenzaal van Centrum Evers aan de van Zuijlen van Nieveltlaan 61 c te Barneveld.

De lessen worden gegeven door Jacqueline Kempen – Nijhof, geregistreerd bekkenoefentherapeut +.